Yaralı bölgeye hemen buz uygulaması yapılmalıdır. bu sayede şişlik ve ağrı azaltılabilir. Ancak buz direk cilde temas etmemeli Bir bez veya havluyla araya bir katman konulmalıdır. Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak kırık çıkık ve bunlar gibi sporcunun hareket etmemesi ve yaralı bölgenin sabit tutulması önemlidir. Bunlar düzenli ve programlı yapıldığı zaman iyileşmenin daha çabuk olduğu gözlenmiştir. Bu gibi işlemlerde sabır ve egzersiz de çok önemlidir.
Kas sakatlıkları neden olur
Kas yaralanmaları kasların kemiklere bağlanmasını sağlayan lifli dokularının zorlanması ya da yırtılması sonucu meydana gelir. Kasların güçlü şekilde kasılması ya da yırtılarak parçalanması bu yaralanmalara neden olur sonuç olarak kaslar işlevini yerine getiremez kişi hareket sırasında zorlanır ve ağrı hisseder.
