Haftada 3 gün 20 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz.Spor kaç günde bir yapılmalı? diye düşünüyorsanız, egzersizi haftada 2 gün ara vererek yapmak önerilir.Ancak hergun spor yapmak rutin açısından da daha çok tercih edilir.Gunde 2 kere spor yapmakta kişinin kendi isteğine bağlıdır.
Düzenli spor nasıl yapılır
Sabah aç karnına yapılan yürüyüş , koşu, bisiklet yada yüzme egzersizleriyle yağ yakımı daha fazla olur.Sabah yapılan egzersizle güne daha pozitif başlayıp iştahınızı da kontrol edebilirsiniz.Sabahlari ağır egzersizler yerine uzun süreli ve düzenli egzersiz programlarını tercih etmemiz gerekir.
Hayırlı Ramazan ayı diliyorum.
Sporda kalın sağlıklı olun.
